Biblioteca de exercícios · Peito

Paralela para Peito

Chest Dip

Equipamento

Peso corporal

Nível

Intermediário

Tipo

Composto

Principal

Peito

Como fazer

1. Para este exercício, você precisará de acesso a barras paralelas. Para chegar à posição inicial, sustente o corpo com os braços estendidos (cotovelos travados) acima das barras.
2. Enquanto inspira, desça lentamente com o tronco inclinado para a frente cerca de 30 graus e os cotovelos levemente abertos para fora, até sentir um leve alongamento no peito.
3. Assim que sentir o alongamento, use o peito para levar o corpo de volta à posição inicial enquanto solta o ar. Dica: Lembre-se de contrair o peito no topo do movimento por um segundo.
4. Repita o movimento pelo número de repetições prescrito.

Músculos trabalhados

Principal: Peito
Também trabalha: Ombros, Tríceps