Biblioteca de ejercicios · Pecho
Fondos de pecho
Chest Dip
- Equipo
- Peso corporal
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Compuesto
- Principal
- Pecho
Cómo hacerlo
- Para este ejercicio necesitarás acceso a barras paralelas. Para colocarte en la posición inicial, sostén tu cuerpo a la longitud de los brazos (brazos bloqueados) sobre las barras.
- Mientras inhalas, bájate lentamente con el torso inclinado hacia delante unos 30 grados aproximadamente y los codos ligeramente abiertos hacia afuera hasta que sientas un ligero estiramiento en el pecho.
- Una vez que sientas el estiramiento, usa el pecho para llevar el cuerpo de vuelta a la posición inicial mientras exhalas. Consejo: recuerda apretar el pecho en la parte superior del movimiento durante un segundo.
- Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.
Músculos trabajados
Principal: Pecho
También trabaja: Hombros, Tríceps