Übungsbibliothek · Rücken

Kurzhantelrudern mit Brustauflage

Chest-Supported Dumbbell Row

Kurzhantelrudern mit Brustauflage

Geräte: Kurzhanteln
Level: Anfänger
Art: Mehrgelenkig
Hauptmuskel: Oberer Rücken

So geht’s

Lehne dich mit neutralem Griff auf eine Schrägbank.
Nimm in jede Hand eine Kurzhantel mit neutralem Griff und beginne mit gestreckten Armen. Das ist deine Startposition.
Ziehe die Schulterblätter zusammen und beuge die Ellbogen, um die Kurzhanteln zu deiner Seite zu rudern.
Halte am oberen Punkt der Bewegung kurz inne und kehre dann in die Startposition zurück.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Oberer Rücken
Trainiert auch: Bizeps, Unterarme, Latissimus, Schultern