Библиотека упражнений · Спина

Тяга гантелей лёжа грудью на наклонной скамье

Chest-Supported Dumbbell Row

Оборудование

Гантели

Уровень

Новичок

Тип

Базовое

Основные

Верх спины

Техника выполнения

1. Нейтральным хватом лягте грудью на наклонную скамью.
2. Возьмите по гантели в каждую руку нейтральным хватом, начиная с выпрямленных рук. Это будет ваше исходное положение.
3. Сведите лопатки и согните локти, подтягивая гантели к бокам.
4. Сделайте паузу в верхней точке движения, а затем вернитесь в исходное положение.

Рабочие мышцы

Основные: Верх спины
Также работают: Бицепс, Предплечья, Широчайшие, Плечи