Egzersiz kütüphanesi · Sırt
Göğüs Destekli Dambıl Row
Chest-Supported Dumbbell Row
- Ekipman
- Dumbbell
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Üst sırt
Nasıl yapılır
- Nötr tutuş kullanarak eğimli bir sehpaya yaslanın.
- Her elinize nötr tutuşla birer dambıl alın ve kollarınız düz şekilde başlayın. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacak.
- Kürek kemiklerinizi geriye çekin ve dambılları yanınıza çekmek için dirseklerinizi bükün.
- Hareketin üst noktasında bekleyin, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
Çalışan kaslar
Ana: Üst sırt
Ayrıca çalıştırır: Biseps, Ön kol, Kanat, Omuzlar