Übungsbibliothek · Rücken
Kindhaltung
Child's Pose
- Geräte
- Körpergewicht
- Level
- Anfänger
- Hauptmuskel
- Unterer Rücken
So geht’s
- Gehe in den Vierfüßlerstand und gehe mit den Händen nach vorn.
- Senke das Gesäß ab und setze dich auf deine Fersen. Lass die Arme beim Zurücksetzen über den Boden gleiten, um deine gesamte Wirbelsäule zu dehnen.
- Sobald du auf den Fersen sitzt, bringe die Hände neben die Füße und entspanne dich. "Atme" in deinen Rücken. Lege die Stirn auf dem Boden ab. Vermeide diese Position, wenn du Knieprobleme hast.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Unterer Rücken
Trainiert auch: Gesäß, Oberer Rücken