Biblioteca de ejercicios · Espalda

Postura del niño

Child's Pose

Equipo

Peso corporal

Nivel

Principiante

Principal

Zona lumbar

Cómo hacerlo

1. Colócate a cuatro apoyos, sobre manos y rodillas, y camina con las manos hacia delante.
2. Baja los glúteos para sentarte sobre los talones. Deja que los brazos se deslicen por el suelo mientras te sientas hacia atrás para estirar toda la columna.
3. Una vez que te asientes sobre los talones, lleva las manos junto a los pies y relájate. "Respira" hacia la espalda. Apoya la frente en el suelo. Evita esta posición si tienes problemas de rodillas.

Músculos trabajados

Principal: Zona lumbar
También trabaja: Glúteos, Espalda alta