Библиотека упражнений · Спина
Поза ребёнка
Child's Pose
- Оборудование
- Свой вес
- Уровень
- Новичок
- Основные
- Поясница
Техника выполнения
- Встаньте на четвереньки, пройдите руками вперёд.
- Опустите ягодицы и сядьте на пятки. Позвольте рукам скользить по полу, пока вы садитесь назад, чтобы растянуть весь позвоночник.
- Как только вы устроитесь на пятках, подведите руки к стопам и расслабьтесь. «Дышите» в спину. Положите лоб на пол. Избегайте этой позы при проблемах с коленями.
Рабочие мышцы
Основные: Поясница
Также работают: Ягодицы, Верх спины