Biblioteca de exercícios · Costas
Postura da Criança
Child's Pose
- Equipamento
- Peso corporal
- Nível
- Iniciante
- Principal
- Lombar
Como fazer
- Fique de quatro apoios e caminhe com as mãos para a frente.
- Abaixe o bumbum até se sentar sobre os calcanhares. Deixe os braços deslizarem pelo chão enquanto você senta para trás, alongando toda a coluna.
- Quando se acomodar sobre os calcanhares, leve as mãos para perto dos pés e relaxe. "Respire" para dentro das costas. Apoie a testa no chão. Evite essa posição se tiver problemas nos joelhos.
Músculos trabalhados
Principal: Lombar
Também trabalha: Glúteos, Costas