Bibliothèque d’exercices · Dos

Posture de l'enfant

Child's Pose

Matériel

Poids du corps

Niveau

Débutant

Principal

Bas du dos

Comment le faire

1. Mets-toi à quatre pattes, puis avance les mains devant toi.
2. Abaisse les fesses pour t'asseoir sur les talons. Laisse tes bras glisser sur le sol pendant que tu recules pour étirer toute ta colonne vertébrale.
3. Une fois installé sur les talons, ramène les mains près de tes pieds et détends-toi. « Respire » dans ton dos. Pose le front au sol. Évite cette position si tu as des problèmes de genoux.

Muscles sollicités

Principal: Bas du dos
Sollicite aussi: Fessiers, Haut du dos