Übungsbibliothek · Trizeps
Diamond-Liegestütze
Diamond Push-Up
- Geräte
- Körpergewicht
- Level
- Mittel
- Art
- Mehrgelenkig
- Hauptmuskel
- Trizeps
So geht’s
- Lege dich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und setze die Hände enger als schulterbreit für eine enge Handposition. Achte darauf, dass du deinen Oberkörper in Armlänge hochhältst.
- Senke dich beim Einatmen ab, bis deine Brust fast den Boden berührt.
- Drücke deinen Oberkörper mit dem Trizeps und etwas Brustmuskulatur zurück in die Startposition und spanne die Brust an. Atme bei diesem Schritt aus.
- Wiederhole die Bewegung nach einer Sekunde Pause in der angespannten Position für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Trizeps
Trainiert auch: Brust, Schultern