Flexão Diamante

Diamond Push-Up

Como fazer

Deite-se de bruços no chão e posicione as mãos mais próximas que a largura dos ombros, em uma posição de mãos fechada. Certifique-se de sustentar o tronco com os braços estendidos.
Baixe o corpo até o peito quase tocar o chão enquanto inspira.
Usando os tríceps e parte dos músculos peitorais, empurre a parte superior do corpo de volta à posição inicial e contraia o peito. Solte o ar durante essa etapa.
Após uma pausa de um segundo na posição contraída, repita o movimento pelo número de repetições prescrito.

Principal: Tríceps
Também trabalha: Peito, Ombros