Pompe diamant

Diamond Push-Up

Comment le faire

Allonge-toi face au sol et place tes mains plus rapprochées que la largeur des épaules pour une position de mains serrée. Veille à maintenir ton buste à bout de bras.
Descends jusqu'à ce que ta poitrine touche presque le sol en inspirant.
En utilisant les triceps et une partie des pectoraux, repousse le haut de ton corps jusqu'à la position de départ et serre la poitrine. Expire pendant cette étape.
Après une seconde de pause en position contractée, répète le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.

Principal: Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules