Übungsbibliothek · Brust

Floor Press mit Kurzhanteln

Dumbbell Floor Press

Geräte

Kurzhanteln

Level

Mittel

Art

Mehrgelenkig

Hauptmuskel

Trizeps

So geht’s

1. Lege dich auf den Boden und halte Kurzhanteln in den Händen. Deine Knie können gebeugt sein. Beginne mit den Gewichten vollständig gestreckt über dir.
2. Senke die Gewichte ab, bis dein Oberarm den Boden berührt. Du kannst die Ellbogen eng führen, um Trizepsgröße und -kraft zu betonen, oder für den Fokus auf die Brust die Arme seitlich abwinkeln.
3. Halte unten kurz inne und bringe das Gewicht dann oben zusammen, indem du die Ellbogen streckst.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Trizeps
Trainiert auch: Brust, Schultern