Egzersiz kütüphanesi · Göğüs
Dumbbell Yer Press
Dumbbell Floor Press
- Ekipman
- Dumbbell
- Seviye
- Orta
- Tür
- Bileşik
- Ana
- Triseps
Nasıl yapılır
- Ellerinde dumbbell'larla yere uzan. Dizlerin bükülü olabilir. Ağırlıklar tamamen yukarında uzatılmış şekilde başla.
- Üst kolun yere değene kadar ağırlıkları indir. Triseps boyutunu ve gücünü vurgulamak için dirseklerini gövdene yakın tutabilir, ya da göğse odaklanmak için kollarını yana doğru açabilirsin.
- Alt noktada bekle, ardından dirsekleri uzatarak ağırlıkları yukarıda birleştir.
Çalışan kaslar
Ana: Triseps
Ayrıca çalıştırır: Göğüs, Omuzlar