Développé au sol aux haltères

Dumbbell Floor Press

Comment le faire

Allonge-toi sur le sol en tenant des haltères dans les mains. Tes genoux peuvent être fléchis. Commence avec les poids complètement tendus au-dessus de toi.
Abaisse les poids jusqu'à ce que le haut de ton bras entre en contact avec le sol. Tu peux rentrer les coudes pour mettre l'accent sur le volume et la force des triceps, ou écarter les bras sur le côté pour cibler les pectoraux.
Marque une pause en bas, puis rapproche les poids en haut en étendant les coudes.

Principal: Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules