Biblioteca de exercícios · Peito
Supino no Chão com Halteres
Dumbbell Floor Press
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto
- Principal
- Tríceps
Como fazer
- Deite-se no chão segurando halteres nas mãos. Os joelhos podem ficar dobrados. Comece com os pesos totalmente estendidos acima de você.
- Baixe os pesos até a parte superior do braço encostar no chão. Você pode manter os cotovelos junto ao corpo para enfatizar o tamanho e a força dos tríceps ou, para focar no peito, abrir os braços para os lados.
- Faça uma pausa na parte inferior e depois junte os pesos no topo estendendo os cotovelos.
Músculos trabalhados
Principal: Tríceps
Também trabalha: Peito, Ombros