Kurzhantel-Shrugs

Dumbbell Shrug

So geht’s

Stelle dich aufrecht hin, mit einer Kurzhantel in jeder Hand (Handflächen zeigen zu deinem Oberkörper) und seitlich gestreckten Armen.
Hebe die Kurzhanteln, indem du die Schultern so hoch wie möglich ziehst, während du ausatmest. Halte die Anspannung oben eine Sekunde. Tipp: Die Arme sollten die ganze Zeit gestreckt bleiben. Nutze den Bizeps nicht, um die Kurzhanteln mitzuheben. Nur die Schultern sollten sich auf und ab bewegen.
Senke die Kurzhanteln zurück in die ursprüngliche Position.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Trapez