Библиотека упражнений · Трапеции
Шраги с гантелями
Dumbbell Shrug
- Оборудование
- Гантели
- Уровень
- Новичок
- Тип
- Изолирующее
- Основные
- Трапеции
Техника выполнения
- Встаньте прямо, держа по гантели в каждой руке (ладони смотрят на корпус), руки вытянуты по бокам.
- Поднимайте гантели, поднимая плечи как можно выше, и выдыхайте. Задержите сокращение вверху на секунду. Совет: руки должны оставаться выпрямленными всё время. Не помогайте себе бицепсами при подъёме гантелей. Вверх и вниз должны двигаться только плечи.
- Опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите рекомендуемое количество раз.
Рабочие мышцы
Основные: Трапеции