Dumbbell Omuz Silkme

Dumbbell Shrug

Nasıl yapılır

Dik dur, her elinde bir dumbbell (avuç içleri gövdene bakacak şekilde), kolların yanlarda uzatılmış olsun.
Nefes verirken omuzlarını olabildiğince yükselterek dumbbell'ları kaldır. Tepede kasılmayı bir saniye tut. İpucu: Kollar her zaman uzatılmış kalmalı. Dumbbell'ları kaldırmaya yardımcı olması için biceps'ini kullanmaktan kaçın. Yalnızca omuzlar yukarı aşağı hareket etmeli.
Dumbbell'ları ilk pozisyonuna geri indir.
Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.

Ana: Trapez