Shrug aux haltères

Dumbbell Shrug

Comment le faire

Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main (paumes face à ton buste), les bras tendus sur les côtés.
Monte les haltères en élevant les épaules aussi haut que possible en expirant. Maintiens la contraction en haut pendant une seconde. Conseil : les bras doivent rester tendus en permanence. Évite d'utiliser les biceps pour aider à monter les haltères. Seules les épaules doivent monter et descendre.
Redescends les haltères à la position d'origine.
Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Trapèzes