Encogimientos de hombros con mancuernas

Dumbbell Shrug

Cómo hacerlo

Ponte erguido con una mancuerna en cada mano (palmas hacia tu torso), con los brazos extendidos a los lados.
Levanta las mancuernas elevando los hombros lo más alto posible mientras exhalas. Mantén la contracción arriba durante un segundo. Consejo: los brazos deben permanecer extendidos en todo momento. Evita usar los bíceps para ayudar a levantar las mancuernas. Solo deben moverse los hombros hacia arriba y hacia abajo.
Baja las mancuernas a la posición original.
Repite el número de repeticiones recomendado.

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