Übungsbibliothek · Trizeps
Stirndrücken mit Kurzhanteln
Dumbbell Skull Crusher
- Geräte
- Kurzhanteln
- Level
- Mittel
- Art
- Isolation
- Hauptmuskel
- Trizeps
So geht’s
- Lege dich auf eine flache Bank und halte zwei Kurzhanteln direkt vor dir. Deine Arme sollten vollständig gestreckt sein, in einem 90-Grad-Winkel zu deinem Oberkörper und zum Boden. Die Handflächen zeigen nach innen und die Ellbogen sind eng geführt. Das ist die Startposition.
- Atme ein und halte die Oberarme mit den Ellbogen nach innen ruhig, während du das Gewicht langsam absenkst, bis die Kurzhanteln in der Nähe deiner Ohren sind.
- Bringe das Gewicht an diesem Punkt mit dem Trizeps zurück in die Startposition und atme dabei aus, während du die Ellbogen eng hältst und die Oberarme ruhig.
- Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
Trainierte Muskeln
Hauptmuskel: Trizeps
Trainiert auch: Brust, Schultern