Bibliothèque d’exercices · Triceps

Barre au front aux haltères

Dumbbell Skull Crusher

Matériel

Haltères

Niveau

Intermédiaire

Type

Isolation

Principal

Triceps

Comment le faire

1. Allonge-toi sur un banc plat en tenant deux haltères directement devant toi. Tes bras doivent être complètement tendus, à un angle de 90 degrés par rapport à ton buste et au sol. Les paumes doivent être tournées vers l'intérieur et les coudes rentrés. C'est la position de départ.
2. En inspirant et en gardant les bras immobiles, les coudes rentrés, abaisse lentement la charge jusqu'à ce que les haltères soient près de tes oreilles.
3. À ce stade, en gardant les coudes rentrés et les bras immobiles, utilise les triceps pour ramener la charge à la position de départ en expirant.
4. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Muscles sollicités

Principal: Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules