Tríceps Testa com Halteres

Dumbbell Skull Crusher

Como fazer

Deite-se em um banco reto segurando dois halteres diretamente à sua frente. Seus braços devem ficar totalmente estendidos, em um ângulo de 90 graus em relação ao tronco e ao chão. As palmas devem ficar voltadas para dentro e os cotovelos fechados. Essa é a posição inicial.
Ao inspirar e manter a parte superior dos braços parada, com os cotovelos fechados, baixe lentamente o peso até os halteres ficarem perto das orelhas.
Nesse ponto, mantendo os cotovelos fechados e a parte superior dos braços parada, use os tríceps para levar o peso de volta à posição inicial enquanto solta o ar.
Repita pelo número recomendado de repetições.

Principal: Tríceps
Também trabalha: Peito, Ombros