Rompecráneos con mancuernas

Dumbbell Skull Crusher

Cómo hacerlo

Acuéstate en un banco plano mientras sostienes dos mancuernas directamente frente a ti. Tus brazos deben estar completamente extendidos formando un ángulo de 90 grados con respecto al torso y al suelo. Las palmas deben mirar hacia dentro y los codos deben estar pegados. Esta es la posición inicial.
Mientras inhalas y mantienes quietos los brazos con los codos hacia dentro, baja lentamente el peso hasta que las mancuernas estén cerca de tus orejas.
En ese punto, manteniendo los codos hacia dentro y los brazos quietos, usa los tríceps para llevar el peso de vuelta a la posición inicial mientras exhalas.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Tríceps
También trabaja: Pecho, Hombros