Handgelenkcurl mit Kurzhanteln

Dumbbell Wrist Curl

So geht’s

Lege zunächst zwei Kurzhanteln auf eine Seite einer flachen Bank.
Knie dich auf beide Knie, sodass dein Körper zur flachen Bank zeigt.
Greife beide Kurzhanteln mit den Armen im Untergriff (Handflächen nach oben) und bringe sie nach oben, sodass deine Unterarme auf der flachen Bank aufliegen. Deine Handgelenke sollten über die Kante hängen.
Beginne, indem du deine Handgelenke nach oben curlst und ausatmest.
Senke deine Handgelenke langsam wieder in die Startposition ab und atme dabei ein. Achte darauf, bei diesem Teil der Übung einzuatmen.
Deine Unterarme sollten ruhig bleiben, da nur das Handgelenk für diese Übung bewegt werden muss.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Unterarme