Bibliothèque d’exercices · Avant-bras
Curl de poignets aux haltères
Dumbbell Wrist Curl
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Débutant
- Type
- Isolation
- Principal
- Avant-bras
Comment le faire
- Commence par placer deux haltères d'un côté d'un banc plat.
- Mets-toi à genoux de façon à faire face au banc plat.
- Utilise tes bras pour saisir les deux haltères avec une prise en supination (paumes vers le haut) et amène-les de façon à ce que tes avant-bras reposent contre le banc plat. Tes poignets doivent dépasser du bord.
- Commence par fléchir tes poignets vers le haut en expirant.
- Redescends lentement tes poignets à la position de départ en inspirant. Veille à inspirer pendant cette partie de l'exercice.
- Tes avant-bras doivent rester immobiles, car seul le poignet doit bouger pour réaliser cet exercice.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.
Muscles sollicités
Principal: Avant-bras