Curl de muñeca con mancuernas

Dumbbell Wrist Curl

Cómo hacerlo

Comienza colocando dos mancuernas a un lado de un banco plano.
Arrodíllate sobre ambas rodillas de modo que tu cuerpo quede frente al banco plano.
Usa los brazos para agarrar ambas mancuernas con un agarre supino (palmas hacia arriba) y súbelas de modo que tus antebrazos queden apoyados contra el banco plano. Tus muñecas deben colgar por el borde.
Comienza flexionando las muñecas hacia arriba mientras exhalas.
Baja lentamente las muñecas a la posición inicial mientras inhalas. Asegúrate de inhalar durante esta parte del ejercicio.
Tus antebrazos deben permanecer quietos, ya que la muñeca es el único movimiento necesario para realizar este ejercicio.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Antebrazos