Frontheben

Front Raise

So geht’s

Nimm zwei Kurzhanteln und stelle dich mit geradem Oberkörper hin, die Kurzhanteln in Armlänge vor deinen Oberschenkeln, die Handflächen zeigen zu den Oberschenkeln. Das ist deine Startposition.
Halte den Oberkörper ruhig (kein Schwingen) und hebe die Kurzhanteln mit leicht gebeugtem Ellbogen nach vorn, wobei die Handflächen immer nach unten zeigen. Hebe weiter, bis deine Arme leicht über der Parallelen zum Boden sind. Atme bei diesem Teil der Bewegung aus und halte oben eine Sekunde inne.
Senke die Kurzhanteln beim Einatmen langsam zurück in die Startposition.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Schultern