Élévation frontale

Front Raise

Comment le faire

Prends deux haltères et tiens-toi debout, le buste droit, les haltères devant tes cuisses à bout de bras, les paumes des mains face à tes cuisses. Ce sera ta position de départ.
En gardant le buste immobile (sans balancer), monte les haltères vers l'avant avec une légère flexion du coude et les paumes des mains toujours tournées vers le bas. Continue à monter jusqu'à ce que tes bras soient légèrement au-dessus de la parallèle au sol. Expire pendant cette phase du mouvement et marque une pause d'une seconde en haut.
En inspirant, redescends lentement les haltères à la position de départ.
Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Épaules