Подъём гантелей перед собой

Front Raise

Техника выполнения

Возьмите пару гантелей и встаньте прямо, держа гантели перед бёдрами на вытянутых руках, ладони обращены к бёдрам. Это исходное положение.
Не раскачивая корпус, поднимайте гантели вперёд, слегка согнув локти, ладони всё время смотрят вниз. Продолжайте движение, пока руки не окажутся чуть выше параллели с полом. Выдыхайте на этой части движения и задержитесь на секунду вверху.
На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
Повторите рекомендуемое количество повторений.

Основные: Плечи