Elevação Frontal

Front Raise

Como fazer

Pegue um par de halteres e fique em pé com o tronco reto e os halteres à frente das coxas, com os braços estendidos e as palmas das mãos voltadas para as coxas. Essa será a sua posição inicial.
Mantendo o tronco parado (sem balançar), levante os halteres para a frente com uma leve flexão no cotovelo e as palmas das mãos sempre voltadas para baixo. Continue subindo até os braços ficarem ligeiramente acima da paralela ao chão. Solte o ar durante essa parte do movimento e faça uma pausa de um segundo no topo.
Ao inspirar, baixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
Repita pelo número recomendado de repetições.

Principal: Ombros