Handstand-Liegestütze

Handstand Push-Up

So geht’s

Stelle dich mit dem Rücken zur Wand, beuge dich aus der Hüfte und setze beide Hände schulterbreit auf den Boden.
Kicke dich mit gestreckten Armen gegen die Wand nach oben. Dein Körper sollte auf dem Kopf stehen, mit vollständig gestreckten Armen und Beinen. Halte deinen ganzen Körper so gerade wie möglich. Tipp: Wenn du das zum ersten Mal machst, lass dir von einem Spotter helfen. Achte außerdem darauf, mit dem Kopf zur Wand zu schauen, statt nach unten zu blicken.
Senke dich beim Einatmen langsam zum Boden ab, bis dein Kopf fast den Boden berührt. Tipp: Es ist äußerst wichtig, langsam nach unten zu gehen, um Kopfverletzungen zu vermeiden.
Drücke dich beim Ausatmen langsam wieder nach oben, bis deine Ellbogen fast durchgestreckt sind.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Schultern
Trainiert auch: Trizeps