Отжимания в стойке на руках

Handstand Push-Up

Техника выполнения

Встаньте спиной к стене, наклонитесь в пояснице и поставьте обе руки на пол на ширине плеч.
Забросьте ноги на стену, держа руки прямыми. Тело должно быть перевёрнуто вверх ногами, руки и ноги полностью вытянуты. Держите всё тело как можно более прямым. Совет: если вы делаете это впервые, попросите помощника подстраховать вас. Также следите, чтобы голова была повёрнута к стене, а не смотрела вниз.
Медленно опускайтесь к полу на вдохе, пока голова почти не коснётся пола. Совет: чрезвычайно важно опускаться медленно, чтобы избежать травмы головы.
Медленно оттолкнитесь вверх на выдохе, пока локти почти не выпрямятся.
Повторите рекомендуемое количество повторений.

Основные: Плечи
Также работают: Трицепс