Flexão Parada de Mão

Handstand Push-Up

Como fazer

De costas para a parede, incline-se a partir da cintura e apoie as duas mãos no chão, na largura dos ombros.
Impulsione-se para cima, apoiando-se na parede, com os braços retos. Seu corpo deve ficar de cabeça para baixo, com braços e pernas totalmente estendidos. Mantenha o corpo inteiro o mais reto possível. Dica: Se estiver fazendo isso pela primeira vez, peça a um auxiliar que ajude. Além disso, mantenha a cabeça voltada para a parede, em vez de olhar para baixo.
Baixe-se lentamente em direção ao chão enquanto inspira, até a cabeça quase tocar o chão. Dica: É de extrema importância descer devagar para evitar lesões na cabeça.
Empurre-se de volta para cima lentamente enquanto solta o ar, até os cotovelos ficarem quase travados.
Repita pelo número recomendado de repetições.

Principal: Ombros
Também trabalha: Tríceps