Pompe en équilibre sur les mains

Handstand Push-Up

Comment le faire

Dos au mur, penche-toi à la taille et place les deux mains sur le sol à la largeur des épaules.
Monte-toi contre le mur en donnant un coup de pied, les bras tendus. Ton corps doit être à l'envers, les bras et les jambes complètement tendus. Garde tout ton corps aussi droit que possible. Conseil : si tu fais cet exercice pour la première fois, fais-toi aider par un pareur. De plus, veille à garder la tête tournée vers le mur, plutôt que de regarder vers le bas.
Descends lentement vers le sol en inspirant jusqu'à ce que ta tête touche presque le sol. Conseil : il est de la plus haute importance de descendre lentement pour éviter toute blessure à la tête.
Repousse-toi lentement vers le haut en expirant jusqu'à ce que tes coudes soient presque verrouillés.
Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Épaules
Sollicite aussi: Triceps