Hängendes Beinheben

Hanging Leg Raise

So geht’s

Hänge an einer Klimmzugstange mit beiden Armen in Armlänge über dir gestreckt, entweder mit weitem oder mit mittlerem Griff. Die Beine sollten gerade nach unten hängen und das Becken leicht nach hinten gekippt sein. Das ist deine Startposition.
Hebe deine Beine, bis der Oberkörper einen 90-Grad-Winkel mit den Beinen bildet. Atme bei dieser Bewegung aus und halte die Anspannung etwa eine Sekunde.
Gehe langsam zurück in die Startposition und atme dabei ein.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Bauch