Elevación de piernas colgado

Hanging Leg Raise

Cómo hacerlo

Cuélgate de una barra de dominadas con ambos brazos extendidos sobre ti, a la longitud de los brazos, usando un agarre amplio o medio. Las piernas deben estar rectas hacia abajo con la pelvis ligeramente inclinada hacia atrás. Esta será tu posición inicial.
Eleva las piernas hasta que el torso forme un ángulo de 90 grados con las piernas. Exhala mientras realizas este movimiento y mantén la contracción un segundo aproximadamente.
Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Abdominales