Relevé de jambes suspendu

Hanging Leg Raise

Comment le faire

Suspends-toi à une barre de traction, les deux bras tendus au-dessus de toi, avec une prise large ou moyenne. Les jambes doivent pendre droit vers le bas, le bassin légèrement basculé vers l'arrière. Ce sera ta position de départ.
Lève les jambes jusqu'à ce que le buste forme un angle de 90 degrés avec les jambes. Expire pendant ce mouvement et maintiens la contraction une seconde environ.
Reviens lentement à la position de départ en inspirant.
Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Abdos