Библиотека упражнений · Кор
Подъём ног в висе
Hanging Leg Raise
- Оборудование
- Свой вес
- Уровень
- Эксперт
- Тип
- Изолирующее
- Основные
- Пресс
Техника выполнения
- Повисните на перекладине на полностью выпрямленных руках над головой, используя широкий или средний хват. Ноги прямо вниз, таз слегка подкручен назад. Это исходное положение.
- Поднимайте ноги, пока корпус и ноги не образуют угол 90 градусов. Выдыхайте на этой части движения и удержите сокращение секунду или около того.
- Медленно вернитесь в исходное положение на вдохе.
- Повторите рекомендуемое количество повторений.
Рабочие мышцы
Основные: Пресс