Übungsbibliothek · Hüfte

Hüftbeugerdehnung

Hip Flexor Stretch

Geräte

Körpergewicht

Level

Anfänger

Art

Isolation

Hauptmuskel

Quadrizeps

So geht’s

1. Knie dich auf eine Matte und bringe dein rechtes Knie nach oben, sodass die Fußsohle auf dem Boden steht, und strecke dein linkes Bein hinter dir aus, sodass der Fußrücken auf dem Boden liegt.
2. Verlagere dein Gewicht nach vorn, bis du eine Dehnung in der Hüfte spürst. Halte 15 Sekunden und wiederhole dann auf der anderen Seite.

Trainierte Muskeln

Hauptmuskel: Quadrizeps