Библиотека упражнений · Таз

Растяжка сгибателей бедра

Hip Flexor Stretch

Оборудование

Свой вес

Уровень

Новичок

Тип

Изолирующее

Основные

Квадрицепсы

Техника выполнения

1. Встаньте на коврик на колени, поднимите правое колено так, чтобы подошва стопы стояла на полу, а левую ногу вытяните назад так, чтобы верх стопы лежал на полу.
2. Перенесите вес вперёд, пока не почувствуете растяжение в области бедра. Удерживайте 15 секунд, затем повторите на другую сторону.

Рабочие мышцы

Основные: Квадрицепсы