Biblioteca de ejercicios · Caderas

Estiramiento de flexores de cadera

Hip Flexor Stretch

Equipo

Peso corporal

Nivel

Principiante

Tipo

Aislamiento

Principal

Cuádriceps

Cómo hacerlo

1. Arrodíllate en una colchoneta y lleva la rodilla derecha hacia arriba de modo que la planta del pie quede en el suelo, y extiende la pierna izquierda hacia atrás de modo que el empeine quede en el suelo.
2. Desplaza el peso hacia delante hasta que sientas un estiramiento en la cadera. Mantén 15 segundos y luego repite del otro lado.

Músculos trabajados

Principal: Cuádriceps