Biblioteca de exercícios · Quadris

Alongamento de Flexores do Quadril

Hip Flexor Stretch

Equipamento

Peso corporal

Nível

Iniciante

Tipo

Isolado

Principal

Quadríceps

Como fazer

1. Ajoelhe-se em um colchonete e leve o joelho direito para cima, de modo que a sola do pé fique no chão, e estenda a perna esquerda para trás, de modo que o peito do pé fique no chão.
2. Desloque o peso do corpo para a frente até sentir um alongamento no quadril. Mantenha por 15 segundos e depois repita do outro lado.

Músculos trabalhados

Principal: Quadríceps