Bibliothèque d’exercices · Hanches

Étirement des fléchisseurs de hanche

Hip Flexor Stretch

Matériel

Poids du corps

Niveau

Débutant

Type

Isolation

Principal

Quadriceps

Comment le faire

1. Mets-toi à genoux sur un tapis et ramène ton genou droit vers le haut de façon à ce que la plante de ton pied soit au sol, et étends ta jambe gauche derrière toi de façon à ce que le dessus de ton pied soit au sol.
2. Déplace ton poids vers l'avant jusqu'à sentir un étirement dans la hanche. Maintiens 15 secondes, puis répète de l'autre côté.

Muscles sollicités

Principal: Quadriceps