Schrägbank-Bizepscurls mit Kurzhanteln

Incline Dumbbell Curl

So geht’s

Setze dich mit dem Rücken an eine Schrägbank, in jeder Hand eine Kurzhantel mit hängenden, gestreckten Armen. Halte die Ellbogen nah am Oberkörper und drehe die Handflächen so, dass sie nach vorn zeigen. Das ist deine Ausgangsposition.
Halte die Oberarme ruhig und curle die Gewichte beim Ausatmen nach vorn, während du den Bizeps anspannst. Nur die Unterarme bewegen sich. Führe die Bewegung fort, bis der Bizeps vollständig angespannt ist und die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind. Halte die angespannte Position eine Sekunde lang.
Bringe die Kurzhanteln beim Einatmen langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederhole die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

Hauptmuskel: Bizeps