Curl haltères sur banc incliné

Incline Dumbbell Curl

Comment le faire

Asseyez-vous en vous adossant à un banc incliné, un haltère dans chaque main, bras tendus. Gardez les coudes près du buste et faites pivoter les paumes jusqu'à ce qu'elles soient tournées vers l'avant. Ce sera votre position de départ.
En gardant le haut du bras immobile, effectuez le curl vers l'avant en contractant les biceps tout en expirant. Seuls les avant-bras doivent bouger. Poursuivez le mouvement jusqu'à ce que vos biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules. Maintenez la position contractée pendant une seconde.
Ramenez lentement les haltères à la position de départ en inspirant.
Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Principal: Biceps