Curl de bíceps inclinado con mancuernas

Incline Dumbbell Curl

Cómo hacerlo

Recuéstate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, sostenidas a la longitud de los brazos. Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas de las manos hasta que miren hacia delante. Esta será tu posición inicial.
Mientras mantienes quieta la parte superior del brazo, flexiona los pesos hacia delante contrayendo los bíceps mientras exhalas. Solo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros. Mantén la posición de contracción un segundo.
Comienza a bajar lentamente las mancuernas a la posición inicial mientras inhalas.
Repite el número de repeticiones recomendado.

Principal: Bíceps