Rosca Inclinada com Halteres

Incline Dumbbell Curl

Como fazer

Sente-se em um banco inclinado, com as costas apoiadas, segurando um halter em cada mão com os braços estendidos. Mantenha os cotovelos junto ao tronco e gire as palmas das mãos até ficarem voltadas para a frente. Essa será a sua posição inicial.
Mantendo a parte superior do braço parada, flexione os braços levando os pesos para a frente enquanto contrai os bíceps e solta o ar. Apenas os antebraços devem se mover. Continue o movimento até os bíceps ficarem totalmente contraídos e os halteres estarem na altura dos ombros. Mantenha a posição contraída por um segundo.
Comece a levar lentamente os halteres de volta à posição inicial enquanto inspira.
Repita pelo número recomendado de repetições.

Principal: Bíceps